冒名顶替综合症如何影响您的职业
内容
- 什么是假冒综合症？
- 为什么感觉像欺诈会损害您的职业
- 如何辨别是否患有假冒综合症？
- 如何克服疑虑并取得成功
- 1.寻找社会支持
- 2.进行一些小的更改以重新构想
- 3.认识到我们中的许多人时不时都喜欢冒名顶替者
您是否经常在专业环境中感到欺诈-好像您的成就是靠运气而不是努力和天赋的能力？如果是这样，则您可能正在遭受冒名顶替综合症，这种思维方式甚至会使高成就者相信他们不应该获得成功。
冒名顶替综合症很常见。研究表明，有70％的人一生中会遇到这种现象的一个或多个事件。
如果您现在正面临欺诈的感觉，则可能有助于您了解正在发生的事情。
什么是假冒综合症？
Pauline R. Clance博士和Suzanne A. Imes博士在他们的期刊文章“高成就女性中的冒名者现象：动力学和治疗干预”中首次描述了这种综合征，最初被称为“冒名顶替现象”。
Clance和Imes将此现象解释为“内部的知识性伪造经验”，并认为这种现象在高成就女性中尤为普遍。Clance还概述了该综合症的其他特征，包括“冒名顶替者周期”，即患者通过过度准备或拖延对项目的焦虑做出反应。
随后的研究表明，几乎每个人口群体中的冒名顶替综合症。 2019年对冒名顶替综合症文献的评论发现了所有性别的这一现象的报道。该评论进一步发现该综合征在黑人，亚裔和拉丁裔大学生中普遍存在。例如，由于相关因素，例如抑郁和幸存者的内感，黑人新生报告种族歧视频繁，而因歧视而苦恼程度较低，而冒充者综合症的水平要高于那些因歧视而苦恼程度较高的人。就就业人口而言，在包括护士，会计师，经理和教师在内的专业人员中发现了冒名顶替者综合症。某些研究发现冒名顶替者的感觉随着年龄的增长而下降;其他人则完全没有年龄效应。
简而言之，可以肯定地说任何人都可以体验到欺诈的感觉。但是，仅仅因为您将拥有很多公司，并不意味着您应该接受您的情况。
留住这些感觉可能会对您的职业产生负面影响，更不用说您的心理健康了。
为什么感觉像欺诈会损害您的职业
尽管您不会在美国精神病学协会的《精神疾病诊断和统计手册》（DSM-5）中找到冒充者综合症，但研究表明，这种现象通常与焦虑，抑郁和自卑等心理问题并存。如果您是患者，这可能不会成为新闻。
焦虑，沮丧和自尊心问题对您的职业有明显的负面影响。例如，患有广泛性焦虑症的人经常报告难以集中注意力并不能按时完成任务，并且可能报告头痛，头昏眼花和胃部不适等症状。请病假。
简单的自尊心也会对您的职业前景产生负面影响，只需限制您为自己辩护的意愿。
巴布森领导力和团队合作教练计划的创始人兼教务主任约瑟夫·温特劳布（Joseph Weintraub）在接受《哈佛商业评论》采访时说：“你不能以为你会做的很好就认为该组织会照顾你。有一定程度的自我促进。如果[您不]问，您就不会。”
如何辨别是否患有假冒综合症？
您是否一直在阅读本文并点名以表扬冒名顶替综合症？欺诈感-检查。害怕被发现-检查。自尊问题和/或沮丧或焦虑-检查。如果是这样，您可能希望获得明确的诊断，以及一些有关如何克服假冒者综合症的技巧，或者至少要防止它破坏您的职业生涯。
不幸的是，由于冒名顶替综合症不是公认的疾病或障碍，因此可能很难做出明确的诊断。即使是Pauline Clance博士，他创造了“冒名顶替现象”一词，并创建了一种测试对象可以用来检测IP特征的测试，她在自己的网站上也警告说：“最佳结果并不构成官方诊断。”
但是，如果您好奇并想强迫自己去处理任何欺诈感觉，那么Clance的测试（称为Clance Impostor现象量表（CIPS））是一个不错的起点。
最重要的是，您需要确定自己对自己能力的看法是否正在阻碍您的职业发展。
CIPS可以帮助您做到这一点，或者您可以注意到职业生涯中的模式并采取措施改善自己的处境。
如何克服疑虑并取得成功
有一件事可能无法帮助您克服假冒综合症，这是一再的成功。为什么？因为研究表明“冒名顶替者”往往不会将其成功归因于他们的能力。如果他们通过过度准备来回应对项目的焦虑，他们甚至可能将自己的成就与完美主义联系起来，从而加剧了周期。
什么可以帮助您应对欺诈感？研究人员和专家确定了一些有效的策略：
1.寻找社会支持
一项研究表明，治疗欺诈感的方法可能是超越眼前的圈子。
杨百翰大学的研究人员发现，当学生课题超出他们的学术课程范围而与家人和朋友接触时，“他们对冒充主义的看法就会减少。”相比之下，那些在自己的课程中寻求其他学生社会支持的人通常会感到更糟而不是更好。
2.进行一些小的更改以重新构想
Suzanne Imes博士报告说，通过渐进式更改来重新定义他们的想法，例如通过在项目上投入8个小时而不是10个小时，来帮助客户打破周期。
她对美国心理学会说：``迷信必须非常缓慢地改变，因为它们是如此强大。''
3.认识到我们中的许多人时不时都喜欢冒名顶替者
从约翰·斯坦贝克（John Steinbeck）到最高法院大法官索尼亚·索托马约尔（Sonia Sotomayor）的著名成功人士都报告患有冒名顶替综合症的症状。斯坦贝克在他的日记中写道：“我不是作家。我一直在自欺欺人。”索托马约尔用一种名字来称呼这种现象，说：“我不是典型的冒名顶替综合症患者，因为我最初有这种不安全感，但我有能力摆脱这种情况。并向自己证明这是错误的。”
也许这是摆脱对自己感受的任何考验的最好方法：时不时地感觉自己是假的。能够应付这些疑虑并继续工作，这将使您与同行脱颖而出。
