工作倦怠：原因，症状和预防方法
内容
每个人都会在职业生涯的某个阶段经历工作倦怠。到目前为止，您对工作的热爱有多重要。有时会有几个因素融合在一起，您会觉得自己再也忍受不了了。
什么是工作倦怠？
那么工作倦怠到底是什么呢？ Merriam-Webster的《大学字典》将其定义为“对身体或情绪的力量或动机已经筋疲力尽”。
这种感觉可能是工作压力的结果，可能是工作过度，害怕被解雇或与老板或同事发生冲突。工作中的挫败感也可能导致倦怠。您可能会因为老板缺乏认可而感到沮丧。也许您没有获得应有的升迁或没有得到应有的补偿。
从事错误的职业或工作可能导致压力和沮丧。如果您不再喜欢每天上班，请先弄清楚您是需要新工作还是需要转行。许多人发现自己做错了工作，而其他人却在错误的地方做错了。两者都不是好事，并且可能导致工作倦怠。
压力和沮丧不是唯一的原因
虽然工作压力和沮丧是造成倦怠的常见原因，但并不是唯一的原因。即使一切看起来都很好，它也可能会打击您-您与老板，同事和客户相处融洽。您感觉自己的老板很感激您的努力，而且您不怕失业。您喜欢自己在做什么和在哪里做。
然后突然有一天，当您考虑去上班时，您的胃里有些许打结。第二天结会增长。也许您的创造力与工作动机一起消失了。您不能将手指放在哪里出了问题。昨天您喜欢工作，但是今天您讨厌工作。是什么原因造成的？
也许您选择工作更多是因为您确实热爱自己的工作并且难以与工作分开（您是工作狂吗？）如果您放弃休假，休整个周末，甚至偶尔在家里度过一个轻松的夜晚，有时会花更多的时间在工作上工作，可能会对自己造成很大伤害。没有人应该一直工作。有句老话说：“在他或她的临终前，没有人说过，'我希望我能在办公室里花更多的时间'。”
迹象
除了不喜欢上班或不愿干自己的工作外，还有其他倦怠症状。其中包括疲劳；易怒;一阵哭声；焦虑发作；食欲不振或暴饮暴食；磨牙;增加毒品，酒精和烟草的使用；失眠;恶梦健忘生产力低下；并且无法专心。
根据美国心理学会（APA）的说法，倦怠可能会导致沮丧，焦虑和身体问题。最终，它可能导致身体和精神疾病，包括自杀，中风或心脏病发作。
在精疲力竭导致严重的心理或身体健康危机之前，这将影响您的工作方式。您可能会请病假或经常上班迟到。当您在工作时，您可能会发现自己做得很少。换句话说，就是“邮寄”。对工人和雇主来说，倦怠的代价都很高。寻找一种阻止其发展的方法是明智的。
如何自救
您越早认识到工作倦怠，解决起来就越容易。最明显的解决方法是辞职。尽管对于倦怠初期的人来说，这似乎是一种奢侈，但对于已经受到健康影响的人来说，这可能是必需的。如果您还处于初期阶段，则有几件事情要做，但是在您提出解决方案之前，必须要弄清楚确切的原因。
修复不是由压力或挫折引起的倦怠更加容易，而是选择过度努力和工作多个小时的结果。实际上，这种情况有时会自行解决。您工作太辛苦，然后开始精疲力尽，因此您退后了一步。如果这不是自动发生的，请采取措施确保确实如此。强迫自己每周至少几天准时离开工作，不要带任何工作回家。如果需要，请慢慢开始。每周有一天按时离开工作，然后增加到两天。确保您整晚放松身心-租借电影或读一本好书。
当压力或沮丧使您感到疲倦时，情况就完全不同了。对外部力量（例如糟糕的老板或即将裁员）采取措施并非易事。如果您为一个不是一个好人的人工作，那么改变它就不在您的能力范围内。但是，您可以考虑与他或她坐下来讨论如何建立更富有成效的工作关系。
最后但并非最不重要的一点是，如果您发现自己的职业不适合您，可能是时候做出改变了。如果没有周密的计划，请不要进入新职业，否则您会回到刚开始的地方。花一些时间做一个完整的自我评估，以帮助您找出最适合的职业。然后调查每一个，直到您有理由确定自己将做出最佳选择。准备输入新字段可能需要一些时间。在开始职业生涯规划过程时，最好留在目前的工作上。了解您的选择以及您正在朝着它们迈进的知识可能会暂时解决您的工作倦怠问题。
