在工作场所管理变更和压力的5种方法
内容
如果您在工作中遇到压力，并且想知道是什么原因导致压力及其对工人的影响，请先研究一下工作压力的来源和来源。
一旦了解了工作压力的根源，就可以使用以下五个建议来帮助缓解压力并进行管理。有效的压力管理并不容易，需要时间和实践。但是，发展压力管理技能对您的整体健康和福祉很重要。
1.控制时间分配和目标
为完成工作设定切合实际的目标和时间表。还记得刘易斯·卡罗尔（Lewis Carroll）的《爱丽丝梦游仙境》一书中的“爱丽丝梦游仙境综合症”吗？爱丽丝在树林里散步。她走在路上。她不知道走哪条路，她问柴郡猫：
“您能告诉我，我应该从这走哪条路？
“这取决于您想去的地方，这只猫说。
“我不在乎，”爱丽丝说。
“那就没关系了，猫说。
“ —只要我到了某个地方，爱丽丝就会补充说明。
“哦，如果您走了足够长的时间，那您肯定会这样做的。”
如果某天您觉得自己漫无目的地走在漫长的道路上，请为您的一天和一年设定切合实际的目标。切合实际的目标将帮助您感到有方向感和处于控制状态。目标也为您提供了一个衡量标准，您可以以此来衡量每次承诺。
安排更多的工作量是一个很大的压力。如果您对某些活动感到负担过重，请学习说“不”。学习消除不必要的活动，并仔细考虑您所做的任何基于时间的承诺。
使用智能手机或计划器安排您需要完成的每个目标和活动，而不仅仅是约会和会议。如果该报告需要花费两个小时来编写，请安排两个小时，就像安排会议一样。如果每天阅读和回复每日电子邮件需要一个小时，请安排时间。
2.重新考虑所有会议
有效的会议服务于一个基本目的-这是分享信息和/或解决关键问题的机会。会议仅在需要互动时才举行。会议可以为您带来好处，或者削弱您的工作效率。如果您的大部分时间都花在参加无效且浪费时间的会议上，那将限制您实现工作中重要目标的能力。
“ 《华尔街日报》援引一项研究估计，如果美国管理人员做两件事，他们可以节省目前浪费在会议上的80％的时间：准时开始和结束会议并遵循议程。
3.所有人都不可能一事无成—控制时间
为最重要的承诺腾出时间，并花一些时间弄清楚这些承诺是什么。时间管理的基础是控制事件的能力。几年前进行的一项研究表明，交响乐指挥家的寿命是所有专业人员中最长的。考虑到这种寿命，研究人员得出结论，在其他职业中，人们没有对现有事件的完全控制。
查尔斯·霍布斯（Charles Hobbes）博士在他的《时间力量》一书中建议将事件分为五类：
- 您认为自己无法控制的活动，也无法控制。
- 您认为无法控制但可以控制的事件。
- 您认为可以控制但无法控制的事件。
- 您认为可以控制但不能控制的事件。
- 您认为可以控制的事件，并且可以。
有两个与控制有关的主要问题：
- 你们每个人实际上都在掌控之中，并掌管着比您通常想承认的事件更多的事件。
- 有些事情是无法控制的。试图控制那些无法控制的压力是造成压力和不快乐的主要原因。
随着时间的推移，竞争的需求不断涌现，您可能会觉得自己一天中的大部分时间都无法控制。无法控制自己是时间管理的敌人，也是造成您日常生活压力的主要原因。
4.根据分析做出时间决定
看一下您目前如何划分时间。您是否先完成了一些无关紧要的小事，因为它们很容易完成，它们使您感觉良好？或者，您是否将精力集中在对您的组织和生活产生真正影响的事情上？事件和活动属于四类之一。您需要将大部分时间花费在属于最后两类的项目上。
- 不紧急也不重要
- 紧急但不重要
- 不紧急但重要
- 紧急而重要
5.处理拖延症
如果您像大多数人一样，拖延是出于以下三个原因：
- 您不知道如何完成任务。
- 您不喜欢执行任务。
- 您对如何完成任务犹豫不决。
通过将大型项目分解为尽可能多的小型可管理任务来处理拖延问题。列出每个任务的书面清单。在您的日常优先任务列表中列出小任务。完成后奖励自己。如果拖延了，您会发现任务变得越来越艰巨，并且在您自己的脑海中难以克服。
