空军基础训练的身体素质标准
内容
在报告空军基本军事训练之前，空军建议您先定型。您应该事先进行身体锻炼，以便准备通过入学要求的健身标准，然后进行身体锻炼，并达到毕业所需的身体锻炼目标。
基本训练到达时建议的健身水平
您抵达之前应该有多健康？男人和女人要达到的标准不同。以下是您最能确保您在BMT中取得成功的目标：
- 雄性：在不到13:45分钟的时间内进行1.5英里跑步，在一分钟内进行25次俯卧撑，在一分钟内进行35次以上仰卧起坐。
- 女性：在不到16:00分钟的时间内进行1.5英里跑步，在一分钟内进行15次俯卧撑，在一分钟内进行30次仰卧起坐。
空军建议先慢跑15至20分钟，然后再进行跑步训练。在锻炼身体的过程中，应达到每周进行三到五次连续30到40分钟的跑步的水平。
AFBMT抵达时的健身标准
您将在零周的基础训练中收到有关身体健康的初步评估（1.5英里跑步，俯卧撑，仰卧起坐和身体成分）。该评估有助于识别身体状况不佳的新兵。
- 男子必须能够在18:30完成1.5英里的跑步，女子必须能够在21:35完成。
- 必须符合人体成分标准。男性的腹围为39.0英寸，女性的腹围为35.5英寸。如果不满足这一要求，则估计体内脂肪，男性的限量为20％，女性的限量为28％。
- 如果您不符合这两个标准，则可能会被立即处理以进行入门级分离，因为您被认为在医学上无法完成BMT。
- 评估结果指定了应征者的身体素质类别。
- 如果您没有任何改善的迹象，则特权可能会被撤销。
- 任何时候只要新员工没有进步或不符合标准，就可能会采取回收行动。
- 完全PC豁免的飞行员与那些无法改进的飞行员具有相同的限制。
不符合健身标准的后果
建议不要变形地参加空军基础军事训练，因为新兵只有六周（包括处理中的一周）才能通过标准。到目前为止，未通过身体健康标准是空军基础训练中大多数新兵被回收的首要原因。回收是一个术语，意思是将新兵从他们的正常飞行中撤出，然后将他们循环到训练的前一周（通常是两周）进行的飞行。
这意味着回收的新兵在基础培训上花费了更多时间。一些新兵由于未能达到体能标准而被回收三到四次，直到指挥官最终放弃并发起行政解雇行动。
AFBMT期间的身体准备
在基本状态下，您每周需要进行六天的物理调节（PC）。每周六天的方案包括三天的有氧跑步和三天的肌肉耐力训练。跑步包括40分钟的小组定速跑步，自动定速跑步和六个30秒的冲刺间隔跑步，分别由快步走分开。每周，对学员进行1.5英里的跑步计时。
在仰卧起坐，抬腿，俯卧撑，扑打和引体向上的过程中，肌肉耐力训练最多需要48分钟。这些旨在快速提高上身和腹部的力量。
在基础培训的整个过程中，新兵每周定期进行1.5英里的计时。
- 缺乏改善可能需要重新评估您的健身类别
- 改善可能会使您进入更高的健身类别
- 如果您超过分配的运行时间超过一定时间，则考虑采取回收措施
毕业要求
在第四次WOT结束/第五次WOT的开始（“战士周”之前）进行最终的体能测试。要通过考试，新兵必须满足以下最低身体健康标准：
男性：
- 1.5英里跑步-11:57
- 一分钟仰卧起坐：29岁及以下的人群为42，30-39岁的人群为39。
- 一分钟内俯卧撑：29岁以下年龄段为27，30-39岁年龄段为27。
- 腹部围：35英寸或更小
女：
- 1.5英里跑步-14:26
- 一分钟仰卧起坐：29岁及以下的年龄为38，30-39岁的年龄为29。
- 一分钟内俯卧撑：29岁以下的人18岁，30-39岁的人14岁
- 腹部围：31.5英寸或更小
俯卧撑和仰卧起坐都必须以正确的形式进行。如果您接近但未通过，第二天可能会再给您一次通过测试的机会。不符合上述标准的新兵可望被回收至少两周。
战鹰体育健身奖
达到以下最低标准的人员有资格获得最高标准的“战鹰奖”。
男性：
- 1.5英里跑步-8:55
- 仰卧起坐-一分钟70
- 俯卧撑-一分钟内65
- 引体向上-10次无时间限制
女：
- 1.5英里跑步-10:55
- 仰卧起坐-一分钟60分钟
- 俯卧撑-一分钟内40
- 引体向上-5个没有时间限制
雷电体能奖
达到以下最低体质标准的人员符合雷雳奖或荣誉毕业生的要求。尽管体能锻炼只是荣誉毕业生要求的一小部分，但新兵必须满足以下最低体能标准，甚至可以考虑获得该荣誉：
男性：
- 1.5英里跑步-9:30
- 仰卧起坐-一分钟60分钟
- 俯卧撑-一分钟内55
- 引体向上-5个没有时间限制
女：
- 1.5英里跑步-12:00
- 仰卧起坐-一分钟55
- 俯卧撑-30分钟一分钟
- 引体向上-2个没有时间限制
